Warum du montags wie gerädert bist: 5 sanfte Tricks gegen den Social Jetlag
Montags wie gerädert trotz Wochenend-Ausschlafen? Das kann am Social Jetlag liegen. 5 sanfte Routine-Tricks für einen stabileren Schlafrhythmus.
Schlaf & Erholung
In diesem Bereich geht es um Schlafhygiene, Abendroutinen, Bildschirmzeit, Powernaps und Erholung im Alltag. Die Beiträge erklären praktische Möglichkeiten, ohne Schlafprobleme zu diagnostizieren oder schnelle Wirkungen zu versprechen. Bei länger anhaltenden oder starken Beschwerden ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.
Müde trotz genug Schlaf? 6 alltagstaugliche Ansätze für den Morgen
Müde trotz ausreichender Schlafzeit? Diese sechs alltagstauglichen Ansätze können beim Start in den Tag helfen. Bei anhaltender Müdigkeit ist ärztliche Abklärung sinnvoll.
5 sanfte Abendrituale für erholsamen Schlaf und mehr Energie am Morgen
Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen und trotzdem unruhig zu schlafen? Eine sanfte Abendroutine für besseren
4-7-8-Atemtechnik: Anleitung zum ruhigen Atmen vor dem Schlafen
Die 4-7-8-Atemtechnik Schritt für Schritt: eine einfache Atemübung zum bewussten Runterkommen vor dem Schlafen – ohne Einschlafversprechen.
Handy am Abend und Schlaf: Was Licht und Scrollen wirklich beeinflussen
Abendliche Bildschirmnutzung kann das Einschlafen stören – aber nicht nur wegen „Blaulicht“. Entscheidend sind auch Helligkeit, Dauer, Zeitpunkt und Inhalte.
Schlafhygiene-Checkliste: praktische Grundlagen für einen ruhigeren Abend
Eine übersichtliche Schlafhygiene-Checkliste mit praktischen Grundlagen rund um Licht, Routinen, Schlafumgebung und Abendgestaltung – ohne Garantie für besseren Schlaf.